长期以来，心理学家们强调睡眠对心理健康的重要性，但你可能没听过，在特定情况下，尤其是心理创伤发生后，憋住不睡觉反而对心理康复有益。这一观点颠覆了我们对睡眠的传统理解。 当一个人遭遇重大心理创伤时，例如天灾人祸、目睹暴力事件、失去亲人或经历失恋等，在事件发生后的6小时内尽量不要入睡，而是要及时与他人沟通。这种做法背后的原因是，心理创伤在刚发生后的这段时间里，如果人立刻进入睡眠状态，痛苦的记忆可能会被无意识地深埋在大脑中，类似于把一颗未爆炸的“心理炸弹”埋在潜意识里。长此以往，创伤记忆可能会对未来的心理健康造成长期隐患。
 
人类进化赋予了我们通过睡眠逃避压力的本能，这种“自我保护”机制类似于一种暂时的假死状态。然而，过早的睡眠会抑制创伤记忆的消解过程。如果不能及时处理这些负面情绪，未来可能会影响我们的生活和工作。例如，心理学研究表明，未能及时疏导的创伤可能会在未来的某些情境中表现为过度反应或不合理的恐惧，成为未来发展的阻碍。
 
为了减轻心理创伤的长久影响，专家建议：在创伤发生后6小时内避免睡觉，并在48小时内尽量找人倾诉，哪怕只是简单的聊天，这将有助于缓解创伤带来的心理压力，并避免负面记忆长期压抑。
 
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